ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਹੋਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਚਾਲ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧ ਰਹੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ।ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਮੇਲ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਲਾਭ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਨਿਕੋਲ ਓਸਿੰਗਾ, ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਜਿਸਨੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਵੇਗਸਟਾਰਟ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਭਾਰ (ਪਾਊਂਡ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਦੋ ਤਿਹਾਈ (ਜਾਂ 0.67) ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਬਰ ਮਿਲੇਗਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਔਂਸ ਹੈ.ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 140 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 120 ਔਂਸ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 15 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੈਂਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।"ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ”ਡਾ. ਰਾਬਰਟ ਪਾਰਕਰ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. (ਪਾਰਕਰ ਹੈਲਥ ਸੋਲਿਊਸ਼ਨਜ਼) ਵਿੱਚ ਬੀਐਸਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲ ਇਸਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਗੇ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ "ਹਲਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ।(10-12 ਸਾਲ), ਨੌਜਵਾਨ (18-25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ (50-82 ਸਾਲ)।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਤਕਰੇ, ਅੰਕਗਣਿਤ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਮੋਟਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਹੁਨਰ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.ਮੋਟਾਪਾ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 12-ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ।ਇਹ ਡੇਟਾ 173 ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪਾਜ਼ਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ (25-50 ਸਾਲ) ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੇਸਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।
ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਵਾਧਾ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ," ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
“ਜੇ ਗੁਰਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਿਸ਼ਾਬ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ।ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਯੂਐਸ ਆਰਮੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੁਸਤੀ, ਜਬਾਨੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਝਪਕੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਹਨ।"ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਥਰਮੋਰਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ," ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ।ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਲੇਬਲ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰਗਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।"ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਾਇੰਸ" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ: "ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰਾਂਸਡਰਮਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।“ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ (ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ) ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ, ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਅਮੀਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।ਸੁਆਦ ਲਈ, ਚਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਸਮੇਰੀ (ਧਰਤੀ ਦਾ ਸੁਆਦ) ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ (ਮਿੱਠਾ, ਖੱਟਾ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।
ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਖਾਸ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਵੇਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਕਰਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਖਾਓ।ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।